En nuestras anteriores entradas os explicamos qué es el lumbago y cuáles son las características que definen este intenso dolor de espalda, que todos podemos llegar a sufrir en algún momento de nuestra vida. Hoy queremos dejaros algunas medidas terapéuticas para prevenir el lumbago o dolor lumbar.
¿Qué medidas terapéuticas podemos tomar para prevenir el lumbago?
1. Darnos masajes: aunque no existe una evidencia de que sirva como terapia única, los masajes puedes servirnos para relajar la zona lumbar y evitar mayores daños a nuestra espalda.
2. Tener una buena higiene postural: debemos evitar la sobrecarga de nuestra espalda. Lo mejor es conocer y aplicar correctamente las normas de higiene postural.
3. Hacer ejercicios terapéuticos: los ejercicios de flexión, también conocidos como ejercicios de Williams, están muy recomendados para aquellos pacientes que tienen dolor lumbar crónico.
4. Aplica frío o calor en la zona afectada: por norma general, el frío se aplica justo después de la lesión, para evitar una mayor inflamación; el calor, por el contrario, se aplica en la reagudización de las dolencias crónicas.
Si fuera necesario, el médico nos prescribirá analgésicos y antiinflamatorios que nos ayuden a reducir el dolor. También puede ser necesario emplear relajantes musculares que eliminen las contracturas y los espasmos.
Si la lumbalgia o dolor lumbar persiste por más de dos años, la cirugía puede ser una buena opción donde todo lo demás ha fracasado, pues podría tratarse de una enfermedad degenerativa discal.