Con el ritmo de vida que llevamos actualmente, es normal que cojamos costumbres muy poco saludables para nuestras vidas, pero debemos pensar que sólo tenemos un cuerpo y que nuestra salud tiene que ser una de nuestras principales prioridades para poder afrontar el día a día. Por este motivo, queremos ayudarte, identificando los peores hábitos para que puedas cambiarlos:
- No desayunar: muchas personas no desayunan por miedo a engordar o por no tener apetito. Es un gran error, porque lo alimentos que se ingieren durante lo largo del día cuando no se ha desayunado, suelen ser más grasos y ricos en azúcares simples.
- Comida rápida y picoteo: el horario de las comidas es muy importante. Y es que debemos hacer un mínimo de tres comidas, siendo lo más recomendable entre 4 y 5 diarias. Evitando picotear antes de las comidas snack del tipo, ganchitos, patatas fritas o chocolatinas.
- Cenar tarde y mal: la cena no debe suponer más del 20% de la energía total de nuestra dieta, para poder obtener un buen descanso durante la noche. Y es que ya lo dice el refrán: desayuna como un rey, come como un burgués y cena como un mendigo.
- Vida sedentaria: el ser humano no está hecho para la vida sedentaria por este motivo es bueno realizar 30 minutos diarios de actividad física. Éstas pueden incluir desde salir a pasear con el perro a bailar o a practicar un deporte.
A pesar de estos consejos si necesitas ayuda con tu salud, no lo dudes y ven a visitarnos o contacta con nosotros, estaremos encantados de ayudarte.