El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar y mantener el sueño durante la noche, y que presenta síntomas, como dificultad para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche y sensación de cansancio generalizada; además de presentar somnolencia durante el día, irritabilidad y falta de concentración.
Normalmente, el insomnio es provocado por el estrés, aunque en casos excepcionales puede ser provocado por algún tipo de enfermedad, factores ambientales o depresión. Es importante que intentes combatir el insomnio a través de los siguientes buenos hábitos de salud para lograr una noche de sueño reparadora:
- Establece una rutina de sueño todas las noches, durmiendo y levantándose cada mañana a la misma hora
- Evita la cafeína y el tabaco, en especial a partir de la tarde.
- No tomes alcohol, porque interfiere en la calidad de tu sueño y por lo tanto, en tu descanso.
- Intenta no hacer ejercicios antes de irte a la cama, ya que, te estimulará y hará que te sea más difícil conciliar el sueño.
- Establece un entorno cómodo para poder dormir y trata de realizar rutinas que ayuden a relajarte
Si estos consejos no solucionan tu problema, entonces puedes venir a visitarnos o contactar con nosotros y conocer toda nuestra gama de medicamentos que luchan contra el insomnio.