La celulitis es un problema del que sufren muchísimas personas en todo el mundo. De hecho, un 95% de las mujeres de todas las edades, peso y tipos de cuerpo la tienen, por ello, en la entrada de hoy os damos dos consejos para combatir la celulitis o piel de naranja de forma eficaz.
Dieta sana y equilibrada
Ya sabemos que la celulitis está causada por depósitos de grasa, por lo que la forma más eficaz para eliminarla es cambiando la dieta y perdiendo peso. Algunos factores clave que debemos tener presente para combatir la celulitis son:
·Sigue una dieta equilibrada: intenta consumir una proporción adecuada de proteínas, hidratos de carbono complejos y grasas.
·La dieta debe contener una alta cantidad de fibra y proteína magra.
·Elimina por completo de tu dieta la ingesta de grasas trans, las grasas saturadas deben reducirse al mínimo.
·Come alimentos ricos en ácidos grasos omega y ácidos grasos esenciales.
·Evita la comida basura y comida rápida, ya que contienen el colesterol malo.
·Agrega frutas y verduras frescas a tu dieta.
·Bebe por lo menos 2 litros de agua al día y evita las bebidas azucaradas con cafeína.
Ejercicio todos los días
La eliminación total de la grasa del cuerpo ayuda a deshacerse de los depósitos de grasa que causan la celulitis. Trata de realizar, como mínimo, 30 minutos de ejercicio cardiovascular 3 veces por semana. Combina esto con sentadillas para reforzar la parte superior de los muslos. Subiendo y bajando con este ejercicio también logramos que nuestras piernas se mantengan firmes y duras, eliminando la celulitis de las piernas poco a poco.
En próximas entradas os dejaremos otros dos consejos para combatir la piel de naranja de nuestro cuerpo.